Äntligen fredag och snart helg
Börja helgen med en bra rutin för huden som skapar frisk hud ..
Alla uppgifter som blir rutiner är lättare att genomföra och levererar resultat. Följande rutiner har visat sig ge en friskare, fräschare och vackrare hud.
10 bra tips på rutiner:
1. Se till att få tillräckligt med sömn (7- 8 timmar) .En studie i Sverige 2010 visade att de som fick tillräckligt med sömn såg bättre ut med mindre ringar under ögonen och övergripande förbättrad hudton
2. Använd en dagkräm med spf året runt. UV-strålar finns i luften vare sig det är soligt eller inte och främjar åldrande av huden. Studier visar att 80% av för tidigt åldrande orsakas av UV-strålar
3. Använd krämer som ger näring och vårdar huden
4. Motionera regelbundet
5. Rengör huden varje dag! Även de kvällar man kommer hem sent och är trött. En studie i England visade vad som händer när smuts, make-up och fetter inte avlägsnades dagligen under en månad. Huden blev grövre, saknade fukt, fick större porer och livlös hudton.
6.Undvik att äta för mycket socker. För mycket socker kan främja något som kallas Advanced Glycation End-products (AGEs). Glukos (kolhydrater) som ger energi till celler kan reagera med proteiner i cellerna, inklusive kollagen. Denna reaktion leder till AGEs. Vilket kan leda till mindre elasticitet, rynkor, inflammation, sämre cellproduktion och för tidigt åldrande
7. Kläm och pilla inte på huden. Detta leder ofta till fler utbrott, inflammationer och ärrbildning
8. Rök inte!
9. Var försiktig med att sola huden
10. Håll dig till de krämer som innehåller kända väldokumenterade ingredienser i stället för ” to good to be true” produkter.
Jag önskar er alla en trevlig helg 🙂
Hilsen Marianne!